練習会・合宿

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練習会情報

ラン、バイク練習会

トレーニングコース案内

3月~11月頃までの日曜、祝日、奥多摩(桧原村)にて、片道10キロのまあまあ・・・・まあまあ きつい坂道を周回します。

バイク:初心者は1~2周回(20~40キロ)。ベテランは3~4周回(60~80キロ)

ラン: きつ~い坂を6~12キロ走ります。

*バイクの後、すぐにラン!これが鉄則です。(セットです)

集合場所: 桧原村「払沢の滝」駐車場 (ほっさわのたき)
⇒   地図

自走または車で集合。車がベストかな。

乗り合いで行きましょう。 ご連絡ください。

12月~2月頃までの日曜、祝日

奥多摩は道路が凍ってつるっつる!

なので、多摩川のサイクリングロードを走ります。

または稲城の坂道に行きます。

 

バイク、ラントレーニングの方針

個人のレベルに差がありますので、一つの方針があります。
バイクトレーニングを3時間するとすれば、ベテランは80キロ(Bコース4往復)できます。 しかし、初心者、中級者はそうはいきません。
「今日は4往復やります」になれば、まず全員が同じ一往復20キロを一斉にスタートします。 当然、4往復すれば一周遅れ(20キロ)も生じます。
先頭の4往復目が帰って来たときに、遅い人はすれ違ったその時点で引き返します。 つまり、結果的に2往復の人、3往復の人、いろいろ出るわけです。
そして、ランは準備した後、また一斉スタートします。
この距離も途中で引き返すなりすれば、初心者も対応できます。
つまり、強いものは誰よりも練習量が多いという、鉄則が生まれます。
そうして切磋琢磨していくのです。
それがこのチームの方針です。

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100キロ以上のロングライド

不定期ですが、実施しています。 全て自走、道志みちを通る山中湖往復170~190キロ。 サイクルロードから檜原村→甲武トンネル→小菅村→奥多摩湖→都民の森→サイクルロード175~190キロ。 カレンダーを整備して記載する予定です。(2015.12.19)

彩湖バイク3時間走&ラン

スピード練習に最高! 荒川彩湖の1周5キロの周回コースを3時間、90キロ。 そしてラン10キロ。 これもカレンダーに載せていく予定です。 車の乗り合いで現地に集合します。(2015.12.19)

スイム練習会

只今、実施していません。image

ラン&BBQ

その他、不定期ですが、ラン&BBQを行います。 20~30キロ走ってからBBQです。 BBQ会場は野川公園または小金井公園で行います。年に3回はしている気がします。

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2016.9.11 体協開会式 & BBQ in 小金井公園

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冬場のバイクのおすすめコース

稲城町田コース

バイクで冬場、近場で凍らない坂を長い時間練習したい方にお勧めのコース。 稲城から町田を走ります。 周回場所は3か所ありますので難易度は調整できます。 1周58キロあります。 3か所の周回場所を各2周回にすれば12.5キロ増しになります。

合宿情報

合宿は基本的に年2回、5月連休の春合宿、海の日連休の夏合宿を行っています。

春合宿は5月3、4、5日の2泊3日で奥多摩。

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夏合宿は7月16、17、18日の2泊3日で千葉県館山市。

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秋合宿は9月18、19日の1泊2日で奥多摩町、&17日長者ケ崎、海練習。

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早春合宿は2017年2月11日(祝)~12日(日)千葉県館山です

宮古島トライアスロンは4月の中旬、当選した方は2、3月でかなり走り込まないと間に合いません。 そうでない方ももう冬眠から目を覚ましてトレーニングしましょう! まだまだ寒い時期ですが、千葉県は菜の花も咲き、暖かい日もあります。 バイクとランの練習です。 是非、ご参加ください。 11月14日より募集を開始しました。 定員は約15名です。 参加希望者はお早めに!

 

チームリーダー: 新井 智志 (あらい さとし)

新井 niraikanai–0117@ezweb.ne.jp

湯山 mimarkun@pastel.ocn.ne.jp

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