練習会情報
①奥多摩バイク＆ラン練習会
毎月第2日曜日開催予定
奥多摩の道路が凍らない３月～１2月頃までの檜原村にて、片道１０キロのまあまあ・・・・まあまあ きつい坂道を周回します。
バイク：初心者は１～２周回（２０～４０キロ）。ベテランは３～４周回（６０～８０キロ）
ラン： きつ～い坂を６～１２キロ走ります。
＊バイクの後、すぐにラン！これが鉄則です。（セットです）
集合場所： 桧原村「払沢の滝」駐車場 （ほっさわのたき）
⇒ 地図
バイク自走または車で集合。車がベストかな。
乗り合いで行きましょう。
１２月～２月頃までの日曜、祝日
奥多摩は道路が凍ってつるっつる！
なので、多摩川のサイクリングロードを走ります。
または稲城の坂道に行きます。
バイク、ラントレーニングの方針
個人のレベルに差がありますので、一つの方針があります。
バイクトレーニングを３時間するとすれば、ベテランは８０キロ（Ｂコース４往復）できます。 しかし、初心者、中級者はそうはいきません。
「今日は４往復やります」になれば、まず全員が同じ一往復２０キロを一斉にスタートします。 当然、４往復すれば一周遅れ（２０キロ）も生じます。
先頭の４往復目が帰って来たときに、遅い人はすれ違ったその時点で引き返します。 つまり、結果的に２往復の人、３往復の人、いろいろ出るわけです。
そして、ランは準備した後、また一斉スタートします。
この距離も途中で引き返すなりすれば、初心者も対応できます。
つまり、強いものは誰よりも練習量が多いという、鉄則が生まれます。
そうして切磋琢磨していくのです。
それがこのチームの方針です。
１００キロ以上のロングライド
不定期ですが、実施しています。 全て自走、道志みちを通る山中湖往復１７０～１９０キロ。 サイクルロードから檜原村→甲武トンネル→小菅村→奥多摩湖→都民の森→サイクルロード１７５～１９０キロ。 カレンダーを整備して記載する予定です。
②彩湖合同練習会
毎月第１日曜日開催予定
荒川彩湖のチーム「ラ・ファーレ」との合同練習です。
スピード練習に最高！ 荒川彩湖の１周５キロ弱の周回コースを8周回、約39キロ。 そしてラン１０キロ。 これもカレンダーに載せていく予定です。 彩湖公園無料駐車場、トイレ前9：00集合。
スイム練習会
只今、実施していません。
ラン＆BBQ
その他、不定期ですが、ラン＆BBQを行います。 20～30キロ走ってからBBQです。 集合は小金井公園のBBQ広場。 年に3回はしている気がします。
野川公園 
体協開会式 ＆ BBQ in 小金井公園
合宿情報
合宿は基本的に年３回、５月連休、７月海の日連休、９月連休の合宿を行っています。
春合宿は５月連休の奥多摩または千葉県館山。 館山はウエット着て海スイムもやります。
夏合宿は７月海の日の千葉県館山市。
秋合宿は９月の奥多摩町、または伊豆の伊東。 伊東は海スイムできます。
チームリーダー： 新井 智志 （あらい さとし）