ラン練習会(2016年11月5日)

直前のご案内ですが、今週土曜日にラン練習を下記の要領で開催します。
(古畑さん、情報展開ありがとうございました)

【ラン練習会(2016年11月5日)】
集合場所 : 小金井公園東口(テニスコート入口)
集合時刻 : 8:00 a.m.
最寄り駅 : JR武蔵境から徒歩15分位。
メニュー案 : トータル距離16kmを予定
1.0 km × 5 本 ペース走 (キロ6分以内)
1.0 km × 5 本 インターバル (6分持ち)
1.0 km × 3 本 イージー
1.0 km × 3 本 レペ (6分持ち)

1周が1.0kmのコースで練習しますので、上記のペースや本数をアレンジして参加することも可能です。

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