考えたことありますか？マラソンなら２回吸って１回吐くとか・・・いろいろありますよね。
これから説明することは、私（湯山）が大会前日のコース案内＆講習会（ロタ島）に参加した時に、松丸真幸プロが言っていたことです。
オリンピックディスタンス（５１．５キロ）のバイクは「ぜーぜー、はーはーの世界！」、スピードレースですから理屈なんてありません。
４０キロバイクは約１時間１０分～～～？（凡人タイム）であっと言う間です。
ところがハーフ（９０キロ）、ストロングマン（１５５キロ）、アイアンマン（１８０キロ）となると話は違ってきます。
最後のランにはハーフなら２１キロ。ストロングマン、アイアンマンならフルマラソン４２キロが控えています。
つまりランのための足（力）を残しておかなければなりません。
バイクで普通に無意識でこぐと、皆さんはどんな呼吸法をしていますか？自然に任せて・・・ですか？
では例として１回吸い、１回吐き出しのパターンを考えましょう。（いわゆる「はーっ、はーっ、はーっ、はーっ」の状況です）
上り坂のきつい時の状況ですね。この時、おそらくほとんどの方は利き足の踏み込みで息を吐きます。
私は右足踏み込みで 「はーっ！」 です。
さて状況は変わり、平地走行では息も乱れなくなります。ここで重要なこぎ方のポイントがあります。それは３拍子のリズムに合わせてこぐのです。
「とん、とん、はー、とん、とん、はー」で、「はー」の時に踏み込むのです。
つまり３拍子ですから、交互に左右の足で踏み込むことになります。このリズムによる効用は二つあります。
一つ目の効用。それは左右の足に均等に力を加えてこぎますから、利き足だけを酷使することなく、ランへの悪影響を防止できます。
二つ目の効用。平地走行は実に単調であり、「ペダルの回転が重要」といわれても実はアクセントが必要なのです。３拍子で踏んでみてください。 結構、リズムに乗ってきてスピードが上がりますよ。（マジ、私の体験から）向かい風には３拍子こぎはさらに有効かと思います。
是非、練習してみてください。